Как вернуться к работе после новогодних праздников и длительных выходных: советы Супрун

И. о. министра здравоохранения Ульяна Супрун посоветовала, что делать, если после длительных праздников внезапно возникает переутомление и сложно вернуться к работе.

Советы опубликованы на странице Супрун в Facebook.

"Засыпаете за рабочим столом после длительных праздников и не чувствуете, что отдохнули? Усталость необязательно возникает из-за постоянной нагрузки на работе. Круговерть подготовки к праздникам и празднование тоже отнимают немало сил, к тому же световой день короче, низкая температура, переход в новый календарный год. Все вместе это вызывает повышенную физическую и психологическую нагрузку. Наш организм обычно реагирует на такие условия усталостью, вялостью, раздражением", - отметила министр.

По словам Супрун, не стоит недооценивать такие симптомы. Кроме того, что они приносят значительный дискомфорт, это также может свидетельствовать о более серьезных проблемах со здоровьем.

Усталость может быть симптомом многих болезней - диабета, сердечно-сосудистых, артрита, анемии, заболеваний щитовидной железы или синдрома хронической усталости.

Самые распространенные признаки усталости:

ощущение упадка сил - когда человек чувствует, что не способен выполнять обычные функции должным образом;
рассеянность и ухудшение концентрации;
ухудшение памяти;
замедление процессов мышления, уменьшение глубины и критичности мышления;
снижение интереса к работе;
повышенная раздражительность;
перманентная сонливость;
реакция сердечно-сосудистой системы - повышение уровня артериального давления и частоты пульса.

Если у вас нет медицинских причин усталости, то эти симптомы сигнализируют, что самое время остановиться, отдохнуть и восстановить утраченные силы, иначе вы рискуете получить переутомление - совокупность устойчивых, неблагоприятных для здоровья функциональных сдвигов в организме, после которых крайне трудно вернуться к норме.

Чтобы вернуться к нормальному жизненному ритму, необходимо скорректировать образ жизни: полноценный сон, правильный режим питания, регулярные физические нагрузки, отказ от вредных привычек. Кроме того, очень важно позаботиться о рациональном распределении времени, которое вы тратите на работу и отдых, достаточное количество положительных эмоций и приятные занятия, которые помогут вам наполнить день радостью.