Супрун рассказала, как начать правильно питаться

Супрун рассказала, как начать правильно питаться

Исполняющая обязанности главы министерства охраны здоровья Украины Ульяна Супрун рассказала о правилах здорового питания. 

Так, по её словам, человеку необходимо употреблять ежедневно пять порций овощей и фруктов. Они могут быть свежие, консервированные или замороженные. Кроме того, не стоит забывать о сухофруктах. Кроме того, необходимо ввести в свой рацион достаточное количество продуктов, содержащих клетчатку. К ним относятся орехи, соя, семечки и бобовые. К тому же, не стоит исключать из своего рациона углеводы. Их можно получить, к примеру, из цельнозерновых злаков или крахмалистых овощей. Также введите в свой рацион молочные продукты. Однако помните, что они не должны быть обезжиренными. Последние могут терять свои полезные свойства из-за недостаточно количества различных витаминов и минералов. Кроме того, помните о необходимости насыщать организм полезными жирами. Их можно получить из рыбы и яиц. 

Нормализовать работу желудочно-кишечного тракта помогут ферментированные продукты. Следовательно, пришло время вспомнить, к примеру, о кефире. Он содержит большое количество питательных веществ и аминокислот. При этом стоит отказаться от чрезмерного употребления сахара. Также не стоит употреблять БАДы. А вот обратить внимание на суточную норму употребления воды просто необходимо. Выпивайте стакан воды, как только почувствовали жажду. Это поможет улучшить работу мозга, а также побороть стресс и усталость.